OLAHRAGA MURAH YANG DAPAT MEMBENTUK TUBUH

OLAHRAGA MURAH YANG DAPAT MEMBENTUK TUBUH

PUSH UP

Push up adalah olahraga menahan tubuh atau badan menggunakan tangan. Olahraga ini memperkuat lengan dan stamina para olahragawan untuk kuat dalam menghadapi tenaga yang membutuhkan tangan. Jika sering melatih otot lengan ini dengan push up, anda bisa memperkuat lengan anda. Bahkan anda bisa mengangkat tubuh anda sendiri, tergantung berat tubuh anda berapa?

Olahraga ini bisa dilakukan di mana saja di rumah,di kamar,di kantor dan dimana saja. Ini sangat praktis hanya membutuhkan ruang yang seukuran dengan badan anda.

SIT UP

Sit up adalah olahraga untuk memperkuat perut anda. Dengan olahraga ini anda bisa membuat badan anda menjadi sixpack. Jadi yang perutnya gendut bisa jadi kotak - kotak dengan sering latihan sit up. Dengan latihan ini anda akan mempunyai pernapasan yang oke, karena dengan latihan ini secara tidak langsung juga mengatur pernapasan anda.

LARI

Lari didefinisikan dalam istilah olahraga sebagai gerakan tubuh (gait) di mana pada suatu saat

semua kaki tidak menginjak tanah. Lari adalah salah satu bentuk latihan aerobik dan latihan anaerobik.

Dengan olahraga lari ini anda bisa memperkuat pernapasan anda, daya tahan anda, bahkan betis dan paha anda.

PULL UP

Pull up adalah olah raga mengangkat beban tubuh. Olah raga ini seperti push up karena memperkuat tangan anda. Bahkan dengan cepat bisa memperkuat otot lengan anda. 

Tapi pull up adalah salahsatu olahraga sederhana yang cukup bikin keringat dan cukup melelahkan.

SQUAT JUMP

Squat jump adalah olah raga untuk memperkuat kaki dan paha anda.
Seperti lari, squat jump memperkuat kaki dan paha anda. Tapi skot jump lebih melelahkan dibanding kan lari, karena squat jump adalah kegiatan menahan tubuh kita dan melemperkan tubuh kita (loncat)
dengan tenaga yang kita miliki.